Hallo ihr Lieben,
wir verbringen viel Zeit damit, Pläne für die Zukunft zu machen, an unserer Gesundheit zu arbeiten und den Alltag zu organisieren. Aber wann haben wir eigentlich verlernt, die Gegenwart zu genießen?
Psychologen sprechen immer häufiger von sogenannten „Mikromomenten“ – winzigen, oft unscheinbaren Augenblicken im Alltag, die uns tief in unserem Inneren glücklich machen können, wenn wir ihnen nur ein bisschen Aufmerksamkeit schenken. Sie sind die beste Medizin für unser Nervensystem und das schönste Zeichen für ein freies, selbstbestimmtes Leben.
Was sind diese Mikromomente?
Es braucht keine Luxusreise oder den ganz großen Meilenstein, um das Gefühl zu haben, dass das Leben gut zu uns ist. Oft zeigt es sich in den kleinsten Gesten:
Der ungestörte erste Schluck Kaffee oder Tee am Morgen, wenn die Welt noch schläft.
Ein ehrliches, unerwartetes Lächeln von einem Fremden auf der Straße.
Das Gefühl von festem Boden unter den Füßen, wenn wir bewusst barfuß oder in flexiblen Schuhen über eine Wiese gehen.
Ein tiefes Durchatmen, bei dem die Last der Schultern ganz von alleine abfällt.
Das Geräusch von Regentropfen, während man im Warmen sits und einfach mal nichts tun muss.
Ein Moment der absoluten Ruhe, in dem das Gedankenkarussell im Kopf für ein paar Sekunden stoppt.
Die JULION CENDARA Philosophie: Achtsamkeit ohne Zwang
In meiner Forschung zur Biomechanik und zum Nervensystem geht es immer um Wahrnehmung. Wenn wir verlernt haben, unseren eigenen Körper zu spüren, übersehen wir auch diese kleinen Glücksmomente im Leben.
Mit sturer Gelassenheit dürfen wir uns erlauben, den Autopiloten mal auszuschalten. Diese Mikromomente kosten nichts, brauchen keine Vorbereitung, schenken uns aber sofort ein Gefühl von innerem Frieden.
Mein Impuls für dich: Welcher Mikromoment hat dich heute schon gestreift? War es die frische Luft beim Fensteröffnen oder das weiche Fell deines Haustiers?
Lasst uns im Forum eine Liste der kleinen Freuden sammeln – als Erinnerung daran, wie gut das Leben im Hier und Jetzt eigentlich ist.
Alles Liebe,
Eure Jutta Arntz
JULION CENDARA ✨